คุณกินดี แล้วหรือยัง

pocket book จาก สสส. เรื่อง คุณกินดี แล้วหรือยัง

การกินดี ไม่ใช่การกินปริมาณมาก หรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

การกินดี เพื่อการมีชีวิตและสุขภาพที่ดี ง่ายๆ เรียก กินดี ..อยู่ดี

1. ทานอาหารครบ5หมู่

2. ทานข้าวเป้นอาหารหลัก

3. กินพืชผัก ให้มาก กินผลไม้เป็นประจำ

4. กินปลา เนื้อไร้มัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง

5 ดื่มนมให้เหมาะตามวัย

6 กินไขมันพอควร

7 เลี่ยงอาหารที่หวานจัด เค็มจัด

8 เลี่ยงอาหารปนเปื้อน

9 งดแอลกอออล์

อ่านต่อ