pocket book จาก สสส. เรื่อง คุณกินดี แล้วหรือยัง

การกินดี ไม่ใช่การกินปริมาณมาก หรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ 

การกินดี เพื่อการมีชีวิตและสุขภาพที่ดี ง่ายๆ เรียก กินดี ..อยู่ดี

1. ทานอาหารครบ5หมู่

2. ทานข้าวเป้นอาหารหลัก 

3. กินพืชผัก ให้มาก  กินผลไม้เป็นประจำ

4. กินปลา เนื้อไร้มัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง

5 ดื่มนมให้เหมาะตามวัย

6 กินไขมันพอควร

7 เลี่ยงอาหารที่หวานจัด เค็มจัด

8 เลี่ยงอาหารปนเปื้อน

9 งดแอลกอออล์

อ่านต่อ

http://www.thaihealth.or.th/sook/uploads/publishing-pocketbook/pdf/pocket-book-1.pdf