Copyright 2019 - สมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย ในพระราชูปถัมภ์ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี

ออกกำลัง สไตล์ชาวออฟฟิศ

หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ที่ไม่มีเวลาออกกำลัง กว่าจะเลิกงาน กว่าจะฝ่ารถติดบนถนน กว่าจะถึงบ้านก็ดึก และเหนื่อยแล้ว

วันนี้อเสนอ ท่าออกกำลังสำหรับทำที่ทำงาน ง่ายๆโดยใช้เก้าอี้ตัวเดียว (ดังรูป) เพิ่มการเผาผลาญ ช่วยระบบหายใจและไหลเวียนโลหิต ทำให้หัวใจแข็งแรง

มาเริ่มออกกำลังกันเลยจ้า

หมายเหตุ: แต่ละท่า ทำ 1 นาที ต่อเนื่อง2 เซ็ต รวม 10 นาที

 

 

f t g m

ภาคี

 

                       

 

ค้นหา